マッサージ☆自粛ムード
いつもありがとうございます(^^)
Napセンター南 きだです(^^)
すっかり自粛ムードですが、健康のために、お天気の良い日に人の少ないところを選んでお散歩は良いですね。日光に当たると体内にビタミンＤが生成されます。ビタミンDは体を丈夫にし、免疫力を高めます 。脳内物質セロトニンを調節し心を安定させる作用もあります。なので、悪いウイルスが流行しているこの時期、特にビタミンD不足にならないようにしたいですね 。手足だけでも良いのでベランダや窓際で日光浴しましょう。窓越しではなく直射に当たる方が短時間で効果的です 。外出に不安があったり、日に当たれない場合や、日焼けを避けたい方、高齢者は食品からビタミンDを摂りましょう 。
青魚、ウナギ、卵黄、乳製品、干し椎茸やキクラゲなどにビタミンDが多く含まれます 。カルシウムと一緒に摂ることで骨が強化されるので、乳製品は一石二鳥なのでお勧めです (*^^*)メニューではきのこの炒め物、シシャモやシラスなど丸ごと食べられる青魚がお勧めです。ですが、たくさん摂ればコロナにかからないと言うことではないので、適度に日に当たれば充分です(*^^*)まだ当面はこの自宅待機は続きそうです☆みなさんがどんな時も健康であれるようにと願っているNap一同です(*^^*)今後は自宅でできるケアをお伝えしていきますね(*^^*)
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。生涯健康☆日々リンパ流して免疫力UP(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡感謝感謝☆Napリンパ療法・睡眠改善センター南/都筑区茅ヶ崎中央/横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン/横浜・新横浜・日吉・あざみ野仲町台・センター南・センター北駅より直結/センター南駅より4番出口/パスポートセンター・タリーズ・マクドナルドより徒歩1分
