マッサージ☆自宅待機
いつもありがとうございます(^^)
Napセンター南 きだです(^^)
近ごろは新型コロナウイルスが怖いので、自宅で過ごすことが多くなっていると思います。自宅で過ごすとゴロゴロ寝そべったり、座りっぱなしでいる時間が長くなりがちではないですか？立って歩くことは脳や筋肉に多くの効果があり、人体にとってとても大なことです 。でもこの状況では、外を歩けない場合もあると思いますので、今日は室内でできる対策をお伝えします。【かかと落とし】その場で立ってかかとの上げ下げをしましょう(*^^*)かかとをゆっくり上げてストン！と落とします。１日に20-30回くらいやると、脳に刺激を与え全身の調子が整います 。骨を強化する、血糖値が安定するとも言われています 。集合住宅では階下に配慮して玄関先など居住スペース以外でやると良いでしょう 。膝を痛めている方はかかと落としは避けて、座って曲げた足のかかとを拳で強めにトントンたたくだけでも有効です。また室内では【お尻歩き】をお勧めします 。両脚を前に出して座った姿勢（長座）のまま、お尻で歩くように進みます 。
前に進むだけでなく後ろへ下がるのもやりましょう 。骨盤が整い、ウエストのくびれや、腰痛対策にも効きます 。どちらも運動が苦手な方でもできるので、外出できないときの運動不足解消に試してみてくださいね☆
今日も最後までお読み頂きありがとうございました。生涯健康☆日々リンパ流して免疫力UP(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡感謝感謝☆Napリンパ療法・睡眠改善センター南/都筑区茅ヶ崎中央/横浜市営地下鉄ブルーライン・グリーンライン/横浜・新横浜・日吉・あざみ野仲町台・センター南・センター北駅より直結/センター南駅より4番出口/パスポートセンター・タリーズ・マクドナルドより徒歩1分
